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食物与药品 Nutrition and Medicin
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利用维生素B12计算表，可以估算出您一天维生素B12的摄取量。维生素B12(氰钴胺素cobalamin)是一项人体不可或缺的营养素，基本上只有动物性食品(肉类、鱼类、牛奶、起司、蛋)才含有维生素B12，但有时也会透过加工添加在其它产品上，如黄油。一般人每日维生素B12的平均摄取量最好能在2.5微克( μg)左右，孕妇和哺乳期间的妇女每日的摄取量则建议在3微克(μg)左右。不同医疗团体在每日的建议摄取量上则会有些微差异。
因为人体内会储存过剩的维生素B12，所以在维生素B12摄取不足时，身体并不会马上发出警讯，而是要经过几年的时间才会显现出来。就目前研究为止，维生素B12摄取过量并不会造成身体上的危害。
请点选使用說明以了解如何使用此计算表
- 点选食物种类栏中的加号(+)，在种类栏下方的表格中填入数据。
- 点选减号(-)可移除表格中填入的数据。
- 点选储存输入的数据可将输入的数据储存成HTML档案。
- 点选汇入HTML表格可加载先前在计算表中所储存的数据。
- 若所要填入的食物不在食物种类的选项中，可以在其它字段中填入此食物的名称，接着点选后面的加号(+)，其下方便会出现此食物名称与多增加一格成分浓度的字段。
- 您可在食用频率、摄取量与成分浓度字段中使用表达式(expressions)。
请参照此 计算范例。
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